《选择健康的生活方式》了解自己增进健康PPT课件5

现代生活水平的提高，改变了人们的生活方式，由此带来了各种各样的隐患，并深刻、全面而持久地影响着人们的健康。引导学生及早认识这些问题，选择健康的生活方式，以有效地控制不良影响，在当前显得尤其重要。

健康的生活方式是健康度过青春期，预防当代常见疾病的重要途径和方法。

一、什么是生活方式 ？

生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。

学习目标：

知识目标：通过1957年和1999年死亡原因的比较，认识到现代生活方式对健康的影响。

能力目标：通过探究实验，认识到酒精或烟草对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。

情感目标：认识不健康的生活方式会影响人体的健康。养成和选择良好的生活方式。

二、生活方式对健康的影响

1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？

1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在1999年，呼吸系统疾病排在了4、7、8位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤等生活方式病排在了1、2、3位。

2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？

由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。

死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。 

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探究：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响

1、如何用体积分数为95%酒精配置不同浓度的酒精溶液？

按比例兑水 配置x％的酒精溶液 取1份95％的酒精,再取95/x-1的纯水，混合。

如：配置5%酒精溶液，取1毫升95%的酒精，再取18毫升水混合；

配置10%酒精溶液，取1毫升95%的酒精，再取8.5毫升水混合；

2.怎样配置不同浓度的烟草浸出液？

提前浸泡香烟烟丝，再加不同比例的水稀释；或把相同的烟丝放入不同体积的水中浸泡。

3.水蚤需要设几组？为什么？

4.怎样测水蚤的心率？对每组测得的心跳次数该怎么处理？为什么？

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三、健康的生活方式

1、不健康的生活方式:

吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。

2、科学健康文明的生活方式：

均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡 、按时作息、拒绝毒品等。　　

3、选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始

1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。

2、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。

3、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。

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