《情绪的管理》PPT

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第一部分内容：学习目标

知道人与人之间的情绪具有感染性，学会恰当地表达自己的情绪。

掌握情绪调节的方法，合理调节自己的情绪。

保持积极的心态，能够正确看待负面情绪，能够关心他人情绪，帮助他人保持积极乐观的心态。

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情绪的管理PPT，第二部分内容：运用你的经验

回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？

特别兴奋的事情：家里装了新电脑。

我的表现：高兴地蹦了起来，对新电脑左瞧瞧，右看看，兴奋不已。

爸爸的表现：一脸严肃，告诫我要合理利用电脑。

与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式会给身边的人带来怎样的影响。

与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。

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情绪的管理PPT，第三部分内容：情绪表达

1.情绪会相互感染

人与人之间的情绪会相互感染。一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

情绪表达的四个层面：

一是向自己表达，让自己的意识很清楚地感知到自己的情绪状态；

二是向他人表达，找人聊聊天；

三是向环境表达，到森林高喊或站在海边看大浪；

四是升华的表达，把自己的情绪升华为一种具有建设性意义的动力。

2.恰当表达情绪

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

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情绪的管理PPT，第四部分内容：情绪调节

1.如何正确对待自己的各种情绪感受？

保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

2.为什么要合理地调节情绪？

合理地调节情绪的作用：

学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

3.如何合理地调节情绪？

改变认知评价

放松训练等

合理宣泄的方法：

哭：在适当的场合哭一场。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。

诉：向他人倾诉。找人倾诉烦恼，不仅可以使自己心情舒畅，而且还能得到别人的安慰，甚至找到解决问题的方法。

动：进行剧烈的运动。通过跑步、快走等运动改变不良情绪。

喊：放声高歌或大声喊叫。通过急促、强烈、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。

4.帮助他人改善情绪

运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

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情绪的管理PPT，第五部分内容：拓展空间

从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享。

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情绪的管理PPT，第六部分内容：课堂练习

1.人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。因此，表达自己的情绪应该（    ）

A.不分场合

B.不顾身边人的感受

C.根据自己的需要和判断

D.在合适的场合用恰当的方式

2.下面的漫画《发怒》启示我们（    ）

A.发怒是一种积极的情绪体验

B.情绪是难以预料，不可控制的

C.情绪与人生相随，是经常变化的

D.要善于调节情绪，做情绪的主人

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