《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件3

人的情绪是可以调控的

有一个男孩，经常发脾气。一天，他的父亲给了他一包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，男孩就钉下了24颗钉子。过了几个星期，男孩钉钉子的数目逐渐减少，他发现控制自己的坏脾气要比钉钉子容易得多。后来男孩不再乱发脾气。于是父亲又说，从现在开始，每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一颗钉子。一天天过去了，男孩终于把所有的钉子都拔出来了。

思考：后来，小男孩钉的钉子数越来越少说明了一个什么道理？

情绪是可以调适的

我们每个人都有丰富多样的情绪,  但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！

怎样调控情绪？

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影响个人情绪的主要因素：看事情的角度和态度(想法)

看问题的角度不同，对事情的态度不同，由此产生的情绪就会不同。

调节情绪的方法一

情绪与个人的态度是紧密相连的。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 

注意转移法

1.改变注意焦点，分散注意力

2.做自己平时最感兴趣的事，如听音乐、画画

3.改变环境,如到风景秀丽的野外散步、旅游 

合理发泄法

1.在适当的场合哭一场

2.向他人倾诉

3.进行剧烈运动

4. 大声喊叫或放声歌唱     

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他这样发泄情绪合适吗？

凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了

情绪表达要顾及他人感受，要在合适场合，用合理的方式发泄情绪，不违反道德和法律，不能伤害他人和集体的利益。

一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。

取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。

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