《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件6

思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？

老奶奶忧愁：

雨天－－－小儿子的洗染店

晴天－－－大儿子的雨伞店

老奶奶乐呵呵：

雨天－－－大儿子的雨伞店

晴天－－－小儿子的洗染店

情绪与个人的态度是紧密相连的。 

对同样一件事，人们会因所持的态度不同而有不同的感受。

要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 

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不良情绪的影响

①   影响精神状态，干扰学习和生活

②   影响同学间的团结友爱

③   影响身体健康

④   违反学校纪律，触犯法律

据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！

所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。

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方法之一   转移注意力

改变注意焦点，分散注意力

做自己平时喜欢做的事

改变环境，如去散步，郊游

心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。

方法之二     合理发泄情绪

在适当的场合哭一场

向他人倾诉

进行剧烈的运动

放声歌唱或大叫

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人的情绪具有相同性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。

我们应对别人的情绪予以更过的关心，共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦， 我们相互的感情才能更加深厚，共享成长的快乐！

喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。

该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。

你赞同哪种观点？

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小 试 牛 刀 

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。

注意转移法中的改变环境

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

合理发泄法 

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有

什么不可克服的困难”。

理智控制法中的自我暗示  

司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。

理智控制法中的自我升华

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