《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件

第一环节：你说我说大家说

1．老奶奶为什么整天愁眉苦脸？

2．老奶奶如果没有邻居的及时提醒将发生什么后果？

3．对同样的事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现?

4．情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系? 

第二环节：寻找快乐的钥匙

改变个人的态度确实能起到调节情绪的作用,下面我们来看看小明是如何做到这一点的吧!

感悟：他们为什么不快乐？

你工作不努力，看我怎么收拾你。

孩子居然考那么差，真气人！

老师今天误解了我，我好委屈。

真讨厌，让我等这么久还不来。

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第三环节：我的情绪我做主

感悟：《自己握住快乐的钥匙》

周末去吃早餐，前面只站了一个人，心想五分钟之内一定就可买到。没想到我所要东西又必须等六分钟，从进门到现在，已等了二十五分钟，真是太离谱了！我感到心跳有点加速，对，是生气的前兆。想想今天是和家人享受轻松假期的日子，怎可坏了心情呢？当下我作了一个明确的决定，就是拒绝让任何人或任何环境左右我的情绪，自己握住“快乐的钥匙”。 等服务生把汉堡递给我时，我对他灿烂一笑说：“谢谢！”，然后转身以愉快的心情迎向家人。 

1．故事中，作者经历了哪些情绪？

2．作者转换想法、感觉的关键是什么？

3．作者认为怎样才能把握住“快乐的钥匙”？

4．当作者对服务生说“谢谢”的时候，请你推测服务生那一刻的心情。从中你受到哪些启示？ 

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第四环节：快乐城堡大家建

传说每个人的胸口都有一把钥匙，那是一把开启快乐、开启快乐城堡的钥匙。而这把钥匙在我们烦恼、忧虑、郁闷、烦躁时却会飞走，任我们怎样努力地去寻找，也不会回来。只有心平气和地停下来，慢慢释放心头的烦恼、忧虑、郁闷和烦躁，给城堡一个能够容纳快乐的空间，快乐的钥匙才会重新回来。但是，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，我们每个人都在自觉不自觉中放弃了这座城堡。今天，我们通过学习找到了快乐的钥匙，但还需要在实践中能够更好地把握住这把钥匙，让它始终掌握在自己的手中，为了更好地握紧这把钥匙，使它不会丢掉，让我们共同来建设这座城堡，在分享、互助中牢牢握住它，让快乐和幸福与我们常伴。 

（1）写出自己曾经历过的不愉快的事情。 

（2）运用改变自己态度的方式写出可以使自己快乐的理由。

我曾经历过一件让我很_______（横线上写出表示自己当时情绪的词语）的事情，事情是这样的：_______。

现在我认为，我不能把自己“快乐的钥匙”交给别人，因此，我必须_______，这件事，我还可以这么想：_______，有了这样的想法后，我现在的心情是_______（横线上写出表示自己现在情绪的词语）。我当时之所以_______（横线上写出表示自己当时情绪的词语），是因为，我认为_______。 

我很高兴，我找到了快乐的钥匙。

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