《学会调控情绪》做情绪的主人PPT课件4

思考篇 情绪可以调控吗？

情绪是可以调适的

情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 

——所以，情绪是可以调适的。

行动篇 学会排解不良情绪

下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢……

2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。

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青少年的情绪有什么特点：

青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点。

青少年情绪的特点会对我们产生哪些不良影响?

①   影响精神状态，干扰学习和生活

②   影响同学间的团结友爱

③   影响身体健康

④  违反学校纪律，触犯法律

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注意转移法

1.改变注意焦点，分散注意力

2.做自己平时最感兴趣的事

3.改变环境,如到风景秀丽的野外散步

合理发泄法

1.在适当的场合哭一场

2.向他人倾诉

3.进行剧烈运动

4.放声歌唱或大声喊叫

理智控制法

1.自我暗示

2.心理换位

3.自我解嘲，自我安慰

4.学会升华

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1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受

2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。

快乐有人分享，是更大的快乐；

痛苦有人分担，就会减轻痛苦！

判断下面所用的各是什么方法？

当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

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这节课我们学到了什么？

学会调控情绪

一、情绪是可以调适的

在日常生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

二、排解不良情绪

1、青少年需要调控情绪

2、排解不良情绪的方法

三、喜怒哀乐，不忘关心他人

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